schudłam zdjęcia

[...] moich obliczeń i podpowiedź jakie zapotrzebowanie kaloryczne przyjąć? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga się waha. Od grudnia do marca schudłam 7 kg, a od tego czasu wróciły 4 kg (i 4 cm w brzuchu), nawet pomimo treningów, bo nie umiałam upilnować kalorii. Teraz chyba stanęła w miejscu. [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : na początku głodówkowa (1000-1200kcal) potem trafiłam tutaj na forum i z dietą zbilansowaną 1800kcal 100b 80t i reszta ww schudłam bodajże w 10 miesięcy 20kg, potem przytyłam, miałam fazę 4 miesięczną z weganizmem, potem odwaliło mi coś i przez 6 dni byłam na Dąbrowskiej, a teraz od miesiąca [...]

[...] obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). Jadłam głównie białko i zdrowe tłuszcze, węglowodanów dostarczając głownie [...]

[...] białkowa, która się skończyła, ale była fajnym dodatkiem do owsianki/kaszy jaglanej i nie wiem czy kupić czy nie. Stosowane wcześniej diety : z 6 lat temu South Beach, schudłam może 1 kg, dzieki niej nauczyłam się jeść co 3-4 godziny, Zamienic biały chleba na razowy na zakwasie, jeść więcej warzyw itp. itd. Po ciąży zostało mi coś na [...]

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie niecałe 2 tygodnie miałam dietę pudełkową bezglutenową 2000kcal. Na tej diecie nie utyłam, ale też nie schudłam. Od jutra chcę stosować dietę rozpisaną przez dietetyczkę - 1700kcal w rozkładzie BWT 25/30/45% ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] maturalnej - mega dużo obowiązków, stres praktycznie codziennie (jestem osobą słabo radzącą sobie ze stresem), mniej czasu na ćwiczenia. W efekcie tego przytyłam tyle ile schudłam, straciłam miesiączkę na 7 miesięcy - teraz jest regularna. Wiadomo, psychicznie się 'troszkę' załamałam, ale potrafię walczyć! Obecnie jestem mądrzejsza, znam swoje [...]

[...] oto sposobem dobiłam do magicznej wagi 73kg/163cm Wyglądałam jak świnka,zdawałam sobie z tego sprawę, czułam się fatalnie psychicznie i fizycznie...Od grudnia do czerwca schudłam 16 kgwłaściwie do października trzymałam wagę 57kgPrzez ostatnie 2 miesiące przestałam nad soba panować znów wróciły uczty na mieście frytki, gyrosy, sharmy...coca [...]

[...] Waga i dieta ustabilizowały mi się po rozpoczęciu studiów. Niestety jakieś 3 lata temu wpadłam na „genialny” pomysł polegający na wykupieniu diety z serwisu Vitalia.... schudłam rzeczywiście jakieś 5 kg w relatywnie krótkim czasie, jednakże moja dieta pod koniec oscylowała na poziomie 900 kcal. Skracając, skończyło się to potwornym jojo i [...]

Dobry wieczór! Zakładam dziennik, aby usystematyzować swoje wypiski z treningów, misek i wymiarów. Mam też nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone i mądrzejsze, w wolnej chwili, poprawią moje błędy. Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 85,5 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 roku. W wakacje ubiegłego roku schudłam około 16 kg, jednak rzuciłam się potem w wir obżarstwa i tak waga niemalże wróciła całkowicie. W kwietniu zaczęłam redukcję z wagą 76.9 kg, obecnie ważę 65,6 kg, [...]

[...] Zgłosiłam się do niej na polecenie lekarza rodzinnego. Swoją przygodę z redukcją zaczęłam rok temu. Jeżdżąc na rowerze i modyfikując poziom pochłanianych węgli schudłam z 84 do 78 ale potem nastąpiło przetrenowanie i musiałam rower odstawić. Jako że był wrzesień a ja miałam rozpisane rehabilitacje i mocno zaznaczoną wizję końca [...]

[...] x4 obwody CZWARTEK trening z poniedziałku PIĄTEK callanetics/joga sOBOTA rest NIEDZIELA callanetics/joga Jeszcze tylko dodam, że tyłek zawsze był problemem, 3 lata temu schudłam dość sporo, wteyd ważyłam 10kg mniej niż teraz, ale nie ćwiczyłam praktycznie wcale, pupa wyglądała tak i chciałabym teraz osiągnąć podobny efekt. [...]

[...] 200gram - 100g mięsa i 100g warzyw, aerobikiem w wodzie i orbitrekiem 1 do 1,5h dziennie - efekt po 4mcach: -17kg), Dukan, Montignac (IX.-XI.2010. - moja największa porażka -schudłam 3kg w pierwszych dwóch tygodniach, potem nic). Dodam do ankiety: % tkanki tłuszczowej: 47% (w tym 8% to tkanka okalająca narządy wew., a reszta tkanka podskórna) [...]

[...] ser (nie wiem, czy to zdrowy tłuszcz). Węgli do 40g/dobę. Zakaz mleka, który była dla mnie uciążliwy i przeszłam na Dukana, żeby pić mleko (o ja durna). Na obu "dietach" schudłam 4 kg i tak z człowieczka o masie 58 kg schudłam do 54. Zrobiłam dukanową stabilizację, wszystko niby fajnie. Potem była sesja i kompulsy (pierwsze w życiu mym). [...]

Witajcie Ladies! Jestem Dominika, od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki i teraz chcę tu z Wami zostać. Na początek ankieta: Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 166cm Obwód w biuście(1): 105cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89cm Obwód na wysokości pępka: 101cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm [...]

Hej :) Zgodnie z przykazaniami, najpierw ankieta: Wiek: 25 Waga : 80 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 107 (przy 87 kg 107) Obwód pod biustem : 91 (93) Obwód nad pępkiem (talia) : 89 (92) Obwód na wysokości pępka : 105 (108) Obwód bioder (3): 110 Obwod pod pepkiem: 114 (117) Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 (68) Obwód łydki : 41 Wymiary [...]

[...] oczywiście jem, prawie do każdego posiłku (no chyba że są już owoce), ale ich nie wliczam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Od sierpnia 2017 schudłam ok 6 kg (jak również 6 cm w pasie ubyło), od ok 4 m-cy trzymam wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Witam szanowne Ladies!! Bez zbednego pitu-pitu przechodze do konkretow. Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75/76 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód oponki: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio na siłowni, ćwiczenia w domu, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :1300 kcal, schudłam 10 kg W ciągu dnia piję 2 l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b468465477a482eb001abf4a131d417.jpg Zmieniony przez - felkaaa w dniu 2013-01-30 17:51:14

[...] raczej kiepskie próby zbilansowanej Postaram się skondensować treści w głowie, na krótki kawałek swojego życia opisanego tutaj. Będąc jeszcze mniejszą smarkulą jak teraz, schudłam do ok 48kg, nie wiem z ilu, od kilku lat ważę mniej więcej 6dych, nie mam wagi, więc nie za bardzo to kontroluję, ale jak miesiąc temu byłam u ginekologa, waga [...]